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Compétition
Semi Marathon de Lausanne 2009 21.20 (21.20)km ¦ 01:39:14:00 ¦ 1'550kcal 12°C Classement Overall - 01:39:09:30 - 718/2657 Classement Catégorie - 01:39:09:30 - 229/841 Et voilà on y est, c’est le grand jour de la manifestation de ce marathon de Lausanne,...
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Entraînement
CHUV - Saint-Prex 18.13km ¦ 01:36:56:00 ¦ 1'259kcal 15°C Pour ce énième déplacement au CHUV je décide de rentrer à Saint-Prex en running, cela me servira de test pour dimanche prochain. je dois dire que de traverser Lausanne un dimanche après-midi j'ai...
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Divers
Médecin du sport: Cécile Pancza Blanc ¦ Vidy Med SA ¦ Lausanne ¦ Test de performance en laboratoire COMPLEMENT Nouveaux résultats afin d'affiner l'entraînement de cet automne: Entraînement de récupération = 135 à 150 batt/min (61 à 72% batt/min) Endurance...
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Compétition
Morat-Fribourg 2009 17.20 (17.07)km ¦ 01:22:16:00 ¦ 1'265kcal 21°C Classement Catégorie elle & lui - 03:01:43:40 - 27/66 Classement Overall - 01:22:16:40 - 1'382/4969 Classement Catégorie - 01:22:16:40 - 254/866 5ème course de Morat-Fribourg et pour la...
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Divers
Médecin du sport: Cécile Pancza Blanc ¦ Vidy Med SA ¦ Lausanne ¦ 13h30 Test de performance en laboratoire Test en laboratoire avec mesure du lactate, le principe est le suivant : 1 palier de 3 minutes puis 1 minute de calme où une prise de meure du lactate...
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Entraînement
Saint-Prex - Saint-Prex 10.87km ¦ 01:00:53:00 ¦ 755kcal 25°C En cette deuxième partie d'après-midi j'avais le choix entre me prélasser sur ma terrasse ou faire une sortie uniquement pour profiter de cette chaleur d'automne, pas besoin de vous dire mon...
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Infirmerie
Médecin du sport: Cécile Pancza Blanc ¦ Vidy Med SA ¦ Lausanne ¦ 09h30 Infiltration de corticoïde au talon (pied droit) Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et les infiltrations aux corticoïdes sont les deux médications les plus souvent prescrites...
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Compétition
Trophée Lausannois 2009 / Etape 9 à Lutry-Lausanne 10.00 (9.69)km ¦ 00:42:19:00 ¦ 662kcal 20°C Classement Overall - 42:19:00 - 75/176 Classement Catégorie - 42:19:00 - 31/75 46ème course, non-stop, du Trophée Lausannois dans le cadre bucolique de Lutry....
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Entraînement
Piste d'athlétisme de Dorigny 10.67km ¦ 00:56:44:00 ¦ 721kcal 28°C Préparation Marathon / Week 2 / Day 3: Ayant lézardé au soleil hier après-midi, j’ai loupé mon entraînement de running et comme l’entraînement de foot c’est terminé un peu tard, j’ai changé...
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Entraînement
Préverenges - Saint-Prex 11.66km ¦ 01:12:37:00 ¦ 765kcal 26°C Préparation Marathon / Week 2 / Day 1: Vu que la sortie dominicale ayant été courte, j’ai décidé d'allonger la sortie avant les collines du jour, 30 minutes d’allure B, puis 15 minutes d’allure...
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Entraînement
Cossonay - Cossonay (Piste Finlandaise) 8.21km ¦ 00:51:36:00 ¦ 588kcal 16°C Préparation Marathon / Week 1 / Day 7: La sortie dominicale ayant été annulée faute de courageux, c'est au dernier moment que la piste Finlandaise de Cossonay fut le terrain d'entraînement...
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Divers
Préparation Marathon de Lausanne 2009 Semaine 1 Lundi = 15 minutes allure A + 10 collines allure B + 15 minutes allure A ---> ICI <--- Mardi = 60 minutes allure B + 5x100m allure C + entraînement foot ---> ICI <--- Mercredi = Course du Tour du Pays de...
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Infirmerie
Physiothérapie: Vidy Med SA ¦ Lausanne ¦ 12h00 Tendinopathie fléchisseur court et entésiopathie au niveau calcanéum (pied droit) La thérapie par onde de choc (TOC) est une technique thérapeutique conçue en vue d’augmenter la croissance de nouveaux vaisseaux...
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Entraînement
Saint-Prex - Saint-Prex 7.13km ¦ 00:42:53:00 ¦ 500kcal 28°C Suite des tests de mon Forerunner 405CX, pour cette petite sortie, passage en forêt, en rivière et autres sous-bois, aucun problème de captage des satellites dans ses conditions, mais malgré...
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Infirmerie
Médecin du sport: Cécile Pancza Blanc ¦ Vidy Med SA ¦ Lausanne ¦ 11h15 Tendinopathie fléchisseur court et entésiopathie au niveau calcanéum (pied droit) La fasciite plantaire? C’est une inflammation du fascia plantaire, la gaine entourant le tendon qui...
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Entraînement
Piste Lausanne 5.74km ¦ 41:35:10 ¦ 592 kcal 30°C Allure (minute/km) ¦ Max. 5.13 ¦ Moy. 7.15 ¦ Min. 24.00 ¦ Vitesse (km/h) ¦ Max. 11.50 ¦ Moy. 8.30 ¦ Indice de cap: 45 ¦ Fréquence Cardiaque (battement par minute) ¦ Max. 157bpm*87% ¦ Moy. 135bpm*75% ¦ Min....
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Infirmerie
Physiothérapie: Vidy Med SA ¦ Lausanne ¦ 11h00 Tendinopathie fléchisseur court et entésiopathie au niveau calcanéum (pied droit) La thérapie par onde de choc (TOC) est une technique thérapeutique conçue en vue d’augmenter la croissance de nouveaux vaisseaux...
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Entraînement
Apples - Saint-Prex 13.93km ¦ 01:19:16:00 ¦ 1'218 kcal 27°C Allure (minute/km) ¦ Max. 4.05 ¦ Moy. 5.42 ¦ Min. 60.00 ¦ Vitesse (km/h) ¦ Max. 14.70 ¦ Moy. 10.50 ¦ Indice de cap: 63 ¦ Fréquence Cardiaque (battement par minute) ¦ Max. 173bpm*96% ¦ Moy. 141bpm*78%...
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Mountain Bike
Préverenges - Saint-Prex 9.44km ¦ 34:29:50 ¦ 372 kcal 23°C Allure (minute/km) ¦ Max. 1.58 ¦ Moy. 3.39 ¦ Min. 33:20 ¦ Vitesse (km/h) ¦ Max. 30.40 ¦ Moy. 16.40 ¦ Min. 3.00 ¦ Indice de course 96 ¦ Fréquence Cardiaque (battement par minute) ¦ Max. 153bpm*85%...
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Mountain Bike
Préverenges - Saint-Prex 10.17km ¦ 35:01:80 ¦ 409 kcal 26°C Allure (minute/km) ¦ Max. 1.46 ¦ Moy. 3.27 ¦ Min. 60:00 ¦ Vitesse (km/h) ¦ Max. 34.00 ¦ Moy. 17.40 ¦ Min. 3.00 ¦ Indice de course 88 ¦ Fréquence Cardiaque (battement par minute) ¦ Max. 160bpm*89%...
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Mountain Bike
Saint-Prex - Saint-Prex 19.72km ¦ 01:01:30:00 ¦ 736 kcal 18°C Allure (minute/km) ¦ Max. 1.14 ¦ Moy. 3.07 ¦ Min. 50:00 ¦ Vitesse (km/h) ¦ Max. 49.00 ¦ Moy. 19.20 ¦ Min. 3.00 ¦ Indice de course 107 ¦ Fréquence Cardiaque (battement par minute) ¦ Max. 158bpm*88%...
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Entraînement
Marchairuz - Marchairuz 12.18km ¦ 01:48:29:00 ¦ 1'511 kcal 20°C Allure (minute/km) ¦ Max. 4.58 ¦ Moy. 8.55 ¦ Min. 60.00 ¦ Vitesse (km/h) ¦ Max. 12.10 ¦ Moy. 6.70 ¦ Indice de cap: 38 ¦ Fréquence Cardiaque (battement par minute) ¦ Max. 178bpm*99% ¦ Moy....
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Entraînement
Saint-Prex - Tour du Pays de Vaud 9.11km ¦ 46:27:40 ¦ 852 kcal 19°C Allure (minute/km) ¦ Max. 2.40 ¦ Moy. 5.06 ¦ Min. 54.32 ¦ Vitesse (km/h) ¦ Max. 22.50 ¦ Moy. 11.80 ¦ Indice de cap: 50 ¦ Fréquence Cardiaque (battement par minute) ¦ Max. 169bpm*94% ¦...
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Mountain Bike
Saint-Prex - Préverenges 8.42km ¦ 27:15:20 ¦ 190 kcal 19°C Allure (minute/km) ¦ Max. 1.50 ¦ Moy. 3.14 ¦ Min. 11:19 ¦ Vitesse (km/h) ¦ Max. 32.60 ¦ Moy. 18.50 ¦ Min. 3.30 ¦ Indice de course 91 ¦ Fréquence Cardiaque (battement par minute) ¦ Max. 142bpm*79%...
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Mountain Bike
Saint-Prex - Morges 3.61km ¦ 14:13:20 ¦ 113 kcal 22°C Allure (minute/km) ¦ Max. 1.49 ¦ Moy. 3.56 ¦ Min. 8.13 ¦ Vitesse (km/h) ¦ Max. 33.00 ¦ Moy. 15.20 ¦ Min. 1.10 ¦ Indice de course 91 ¦ Fréquence Cardiaque (battement par minute) ¦ Max. 151bpm*84% ¦...