New-York 2010
Dimanche 31 octobre / NY Marathon -7 Repos et prise d’anti-inflammatoire et antidouleur.
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Samedi 30 octobre / NY Marathon -8 Sortie sur le chemin du TPV, plus de douleur, la forme est là, pr ise d'anti-inflammatoire et antidouleur.
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Entraînement
Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 45' à 75% (5’18/km, 134 puls) Résultat du jour: 10.48km ¦ 00:57:50 ¦ 759kcal 9°C
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Vendredi 29 octobre / NY Marathon -9 Repos et prise d’anti-inflammatoire et antidouleur.
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Jeudi 28 octobre / NY Marathon -10 A Dorigny pour la dernière fois de ce plan marathon et reprise après quelques jours de repos forcé, encore une petite douleur sur le mollet mais dans l'ensemble ça va, tour de piste puis des séries de 100m, pr ise d'anti-inflammatoire...
Entraînement
Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 25' à 70% (5’42/km, 125 puls) + 2 séries de 8x30''-30'' sprint et récup 3' au trot entre les 2 séries + 10' à 70% (5’42/km, 125 puls) Résultat du jour: 6.16km ¦ 00:35:17 ¦ 394kcal 10°C
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Mercredi 27 octobre / NY Marathon -11 Des douleurs au mollet droit, repos et prise d’anti-inflammatoire et antidouleur, double dose.
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Mardi 26 octobre / NY Marathon -12 Des douleurs au mollet droit, repos et prise d’anti-inflammatoire et antidouleur, double dose.
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Lundi 25 octobre / NY Marathon -13 Des douleurs au mollet droit, repos et prise d’anti-inflammatoire et antidouleur, triple dose.
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Dimanche 24 octobre / NY Marathon -14 Dernière? sortie longue du programme et pour la première fois il ... pleut, je voulais faire 2h30 et au moins 25km mais à cause d'une douleur sur l'extérieur de mon mollet droit (tendinite?) survenue déjà après 5km...