entrainement 2009

Saint-Prex - Saint-Prex 9.77km ¦ 00:56:05:00 ¦ 627kcal -3°C Après plus de 2 semaines de péclotée grippal, enfin une sortie qui fait plaisir, il fait froid et la bise noire et de la partie mais les sensations sont bonnes même si le rythme et plus proche...

Saint-Prex - Saint-Prex 5.69km ¦ 00:33:55:00 ¦ 404kcal 5°C Petite sortie pour une petite forme et une petite envie, foutage de gueule? oui oui .....

Piste d'athlétisme de Dorigny 7.26km ¦ 00:39:56:00 ¦ 505kcal 7°C A Dorigny pour cet entraînement, 10 minutes d’échauffement, quelques étirements et c’est parti pour 10 séries de 100m et pour finir avec des séries de 400m, avec comme temps de passage 1:45...

Saint-Prex - Saint-Prex 7.20km ¦ 00:44:25:00 ¦ 531kcal 6°C Petite sortie après ma "petite" grippe et ...... retour vite fait à la maison, pas de jambe, pas de souffle, ggggrrrrrr .....

Préverenges - Saint-Prex 7.83km ¦ 00:39:12:00 ¦ 570kcal 10°C Dernier "retour" du travail de la semaine en version entraînement, ~20 secondes de plus que la semaine dernière, pas grave y'avait du vent, bon c'est vrai cette fois je l'avais de face .......

Saint-Prex - Préverenges 7.80km ¦ 00:44:22:00 ¦ 522kcal 12°C Dernier "aller" au travail de la semaine en version sénateur, ~20 secondes de plus que la semaine dernière, pas grave y'avait du vent, bon c'est vrai je l'avais dans le dos .....

Piste d'athlétisme de Dorigny 5.52km ¦ 00:34:21:00 ¦ 364kcal 10°C Encore à Dorigny pour cet entraînement de début de semaine, 15 minutes d’échauffement, quelques étirements et c’est parti pour 10 séries de 100m et pour finir avec ..... rien, une douleur...

Préverenges - Saint-Prex 7.84km ¦ 00:43:45:00 ¦ 566kcal 10°C Rentrée du bureau en running en allure light (5:45/km) puis dernier kilomètre en version "Escalade" juste pour le fun .....

Verbier - Vebier 8.80km ¦ 01:16:32:00 ¦ 847kcal 18°C Verbier, 20 novembre 2009 à midi il fait 18°C à ~2'000 m d'altitude!! Incroyable!! Profitant de l'aubaine j'avais anticipé en prenant mes affaires de running au cas où, belle sortie en rythme de récupération,...

Préverenges - Saint-Prex 7.82km ¦ 00:38:48:00 ¦ 578kcal 16°C Fin de journée de travail, il fait toujours aussi beau et chaud, j'utilise le même chemin qu'à l'aller mais en augmentant l'allure, résultat? plus de 5 minutes de mieux, la forme revient et...