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• Entraînement

  26 juin 2011 ( #Sierre-Zinal 2011 )

  Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Marche-course en montagne (1h30): 45' à 110 puls max + 45' à 135 puls max Résultat du jour: 15.46km ¦ 02:03:24 ¦ 1'053kcal ¦ (+ 485m - 486m) 26°C

• Infirmerie

  18 janvier 2011 ( #Infirmerie )

  Physiothérapie: Marc Jendly ¦ Saint-Prex ¦ 08h00

• Entraînement

  30 octobre 2010 ( #Entraînement 2010 )

  Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 45' à 75% (5’18/km, 134 puls) Résultat du jour: 10.48km ¦ 00:57:50 ¦ 759kcal 9°C

• Entraînement

  11 juin 2011 ( #Sierre-Zinal 2011 )

  Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil anaérobie sur terrain plat: 20' échauffement à 110 puls max + 2x 30' à 145 puls max (recup: 2' au trot léger entre chaque) + 15' recup très facile Résultat du jour: 6.29km ¦ 00:52:28...

• Entraînement

  10 mars 2011 ( #Entraînement 2011 )

  Reconnaissance TL02/2011 à Chavannes 4.00km ¦ 00:31:08:00 ¦ 348kcal 8°C

• Entraînement

  28 août 2011 ( #Entraînement 2011 )

  Lavigny - Lavigny 10.35km ¦ 01:15:08:00 ¦ 558kcal 17°C

• Entraînement

  19 juin 2011 ( #Sierre-Zinal 2011 )

  Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Sortie au seuil des graisses en montagne (course et marche), 2h: 45' marche très facile en montée à 105 puls max + 75' course facile plat-descentes à 140 puls max Résultat du jour: 9.43km ¦ 01:39:50 ¦ 594kcal...

• Infirmerie

  25 février 2011 ( #Infirmerie )

  Physiothérapie: Aline Favre ¦ Ecublens ¦ 16h00

• Entraînement

  28 juillet 2011 ( #Sierre-Zinal 2011 )

  Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: 60' endurance de base à 135 puls max (20' au début à 110 puls max) + 8 accélérations progressives sur 80m avec retour en marchant Résultat du jour: 6.49km ¦ 00:38:50 ¦ 470kcal ¦ (+ 70m - 69m) 24°C

• Entraînement

  09 mai 2011 ( #Sierre-Zinal 2011 )

  Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Footing de récupération facile sur 70' + 5-6 accélérations progressives sur 80m avec retour en marchant Résultat du jour: 10.09km ¦ 01:13:39 ¦ 698kcal ¦ (+ 201m - 189m) 21°C

• Trampoline

  07 mars 2011 ( #Body Hard )

  Trampoline (30 minutes)

• Entraînement

  10 juin 2011 ( #Sierre-Zinal 2011 )

  Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil anaérobie en montagne: 20' échauffement à 110 puls max + 10' à 130 puls max + 50' à 145 puls max + 10' recup très facile Résultat du jour: 9.40km ¦ 01:18:18 ¦ 546kcal ¦ (+ 206m - 153m)...

• Entraînement

  03 juillet 2011 ( #Sierre-Zinal 2011 )

  Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement spécifique en montagne (montées, plats, descentes…), 2h30: 30' à 110 puls max + 45' à 130 puls max + 75' à 145-150 puls max Résultat du jour (Slow-Up): 23.21km ¦ 02:29:36 ¦ 1'149kcal ¦ (+ 224m...

• Compétition

  28 novembre 2010 ( #Compétition 2010 )

  Course de l'Avent à Yverdon 4.59 (4.68)km ¦ 00:19:30:00 ¦ 289kcal 2°C Classement Duo - 43:56:90 - 16/30 Classement Catégorie - 19:33:20 - 20/63

• Mountain Bike

  21 mars 2011 ( #Mountain Bike )

  Saint-Prex - Saint-Prex 15.71km ¦ 00:40:37:¦ 644kcal 12°C

• New-York 2010

  07 avril 2010 ( #New-York 2010 )

  2010 42ans 42kilomètres Mercredi 07.04.2010 Reçu, par les PTT, nos passeports hi-tech, nous voilà enfin autorisés à fouler le sol de l'oncle Sam et du cousin Barack Hussein Obama II (décidement ça ne passe pas !!) ..... wait and see

• New-York 2010

  03 novembre 2010 ( #New-York 2010 )

  Mercredi 03 novembre / NY Marathon -4 Dernier entraînement sur le sol suisse, env. 10 km pour 50 minutes, 4'59'' de moyenne tout est ok.

• New-York 2010

  02 octobre 2010 ( #New-York 2010 )

  Samedi 02 octobre / NY Marathon -36 Journée de malheur dans notre famille, notre fille va très mal et cela nous prend une énergie incroyable pour surmonter ces épreuves de la vie. Toujours ce mal de gorge, prise d’anti-inflammatoire et antidouleur.

• Infirmerie

  16 décembre 2010 ( #Infirmerie )

  Physiothérapie: Marc Jendly ¦ Saint-Prex ¦ 08h00

• Compex

  23 mars 2011 ( #Compex )

  (Programme du jour) Compex Runner (Programme du jour) - Antidouleur: Tendinite aigüe Tendinite chronique

• Entraînement

  09 juin 2011 ( #Sierre-Zinal 2011 )

  Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: 60' endurance de base à 130 puls max (20' au début à 100 puls max) + 8 accélérations progressives sur 80m avec retour en marchant Résultat du jour: 10.67km ¦ 01:09:52 ¦ 616kcal ¦ (+ 1m - 1m) 19°C

• Entraînement

  07 août 2011 ( #Sierre-Zinal 2011 )

  Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Marche-course en montagne (1h30): 45' à 110 puls max + 45' à 135 puls max Résultat du jour: 5.46km ¦ 01:07:36 ¦ 217kcal ¦ (+ 122m - 123m) 19°C

• Entraînement

  08 avril 2010 ( #Danka 2010 )

  Entraînement: Danka - Danka 5km ¦ 00:50:00:00 ¦ 6km/h ¦ 10m/km ¦

• Entraînement

  02 juin 2011 ( #Sierre-Zinal 2011 )

  Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: 60' endurance de base à 130 puls max (20' au début à 100 puls max) + 8 accélérations progressives sur 80m avec retour en marchant Résultat du jour: 5.81km ¦ 00:42:00 ¦ 342kcal ¦ (+ 6m - 6m) 18°C

• New-York 2010

  02 septembre 2010 ( #New-York 2010 )

  Jeudi 02 août / NY Marathon -66 M atch de foot, j'ai joué la 2ème mi-temps, denouveau une douleur dans le haut du dos après match.