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New-york 2010
Dimanche 07 novembre / NY Marathon Enfin le jour J. Après ces longues semaines d'entraînement, de joie, de malheur et de souffrance, nous voici arrivés au jour tant attendu ou tant redouté c’est selon. Durant cette nuit, nous avons passé à l'heure d'hiver...
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Compétition
Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil anaérobie en montagne: 20' échauffement à 110 puls max + 20' à 130 puls max + 40' à 145 puls max + 10' recup très facile Trophée Lausannois 2011 / Etape 6 à Savigny-Lausanne 10.00 (9.50)km...
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Compétition
Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil anaérobie sur terrain plat: 20' échauffement à 110 puls max + 3x 20' à 145 puls max (recup: 2' au trot léger entre chaque) + 15' recup très facile Trophée Lausannois 2011 / Etape 8 à...
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Compétition
Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil anaérobie sur terrain plat: 20' échauffement à 110 puls max + 3x 20' à 145 puls max (recup: 2' au trot léger entre chaque) + 15' recup très facile Trophée Lausannois 2011 / Etape 7 à...
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Compétition
Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Sortie au seuil des graisses en montagne (course et marche), 2h15': 45' marche très facile en montée + 60' course facile + 30' marche ou course très facile en descente Trail de la Vallée de Joux 2011 20.00...
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Compex
Compex Runner - Prévention: Prévention entorse cheville Prévention crampes Prévention lombalgie - Antidouleur: Tendinite aigüe Tendinite chronique Lombalgie Entorse cheville Décontracturant - Préparation: Gainage Endurance Force Force spécifique trail...
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Compétition
Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Sortie au seuil des graisses en montagne (course et marche), 2h15': 45' marche très facile en montée + 60' course facile + 30' marche ou course très facile en descente La Montée du Nozon 2011 13.60 (13.18)km...
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New-York 2010
Lundi 27 septembre / NY Marathon -41 Saint-Prex - Préverenges - Saint-Prex, cela fait longtemps que je n’avais pas fait ce chemin, première partie en moyenne CH et augmentation pour la deuxième partie, la fatigue est vraiment présente de jour en jour...
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New-York 2010
Jeudi 14 octobre / NY Marathon -24 Sortie avec le Footing club pour ce test à allure marathon et toujours à Vidy, 12km en 1 heure, tout est nickel surtout que c'était la nuit donc je pense même faire un peu mieux en plein jour, toujours des douleurs suite...
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Compétition
Entraînement Marathon de New-York Trophée Lausannois 2010 / Etape 9 à Bussigny-Lausanne 11.70 (11.68)km ¦ 01:08:10:00 ¦ 927kcal 28°C Classement Overall - 01:08:07:24 102/129 Classement Catégorie - 01:08:07:24 44/52 Programme du jour: Tour n°1 à 80% (4’59/km,...
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New-York 2010
Samedi 25 septembre / NY Marathon -43 Course de Renens pour ce jour et aucune envie de faire cette course, surtout que j'ai un match de foot juste après la course, pas facile de s'organiser pour ça. 2 tours à faire dans les ruelles de la ville, à bouffer...
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New-York 2010
Jeudi 16 septembre / NY Marathon -52 Petite sortie dans les Alpes en Valais, ça grimpe beaucoup trop pour pouvoir s'entraîner efficacement, arrêt aux bains thermaux sur le retour et match de foot le soir avec les vétés, toujours cette douleur au mollet...
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Entraînement
Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil sur terrain plat: 20' échauffement facile + 4x3000m en 15'00'' (2x), 14', 13'30'' (recup 1'30'' facile entre chaque - m'envoyer les puls à la fin de chaque 3000m) + 10'-15' recup très...
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Compétition
Christmas Midnight Run 1 à Lausanne 2.50 (2.54)km ¦ 00:14:31:00 ¦ 181kcal -7°C Classement Overall - 14:31:40 - 15/81 1ère course de la soirée, juste pour le fun et sans les enfants, incapables de se motivés pour sortir dans le froid. Parcours de 1 tour,...
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New-York 2010
Dimanche 10 octobre / NY Marathon -28 Sortie longue Bière St-Prex pour ce dimanche, faut vraiment que trouve une motivation pour ces sorties longues car j'en ai vite assez, je me demande comment je vais tenir sur 42km si après 18km je suis déjà épuisé...
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Compétition
Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil anaérobie sur terrain plat: 20' échauffement à 110 puls max + 3x 20' à 145 puls max (recup: 2' au trot léger entre chaque) + 15' recup très facile Grand-Prix de Berne 2011 16.01 (16.22)km...
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New-York 2010
Mercredi 01 septembre / NY Marathon -67 E ntraînement à Dorigny avec 2x 4 séries de 400m, les dernières sèries sont assez dures et je fini (trop) épuisé. Talon toujours aussi douloureux en fin de scéance, glaçage et p rise d’anti-inflammatoire et antidouleur....
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New-York 2010
Lundi 08 novembre / NY Marathon +1 Et voilà, nous sommes lundi et c'est notre dernier jour de notre aventure New-Yorkaise 2010. Il pleut, il fait froid et nous apercevons quelques flocons. Mon épouse s'est réveillée vers les 4h00 et je ne tarde pas à...
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Entraînement
Piste d'athlétisme de Dorigny 5.52km ¦ 00:34:21:00 ¦ 364kcal 10°C Encore à Dorigny pour cet entraînement de début de semaine, 15 minutes d’échauffement, quelques étirements et c’est parti pour 10 séries de 100m et pour finir avec ..... rien, une douleur...
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Infirmerie
Physiothérapie: Vidy Med SA ¦ Lausanne ¦ 11h00 Tendinopathie fléchisseur court et entésiopathie au niveau calcanéum (pied droit) La thérapie par onde de choc (TOC) est une technique thérapeutique conçue en vue d’augmenter la croissance de nouveaux vaisseaux...
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New-York 2010
Vendredi 13 août / NY Marathon -86 Repos, prise d’anti-inflammatoire et antidouleur. Consultation à Vidy-Med le matin, et l'après-midi infiltration à la cortisone au pied droit pour régler cette fascite plantaire. Test et achat des nouvelles Asics Nimbus...
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Entraînement
Saint-Prex - Saint-Prex 9.03km ¦ 00:50:24:00 ¦ 763kcal -1°C Encore une sortie sur le parcours du TPV de Saint-Prex pour cette semaine, et pour la première fois depuis longtemps j'ai eu envie de faire cette sortie, j'ai même abandonné mon confortable divan...
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Compétition
Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil anaérobie en montagne: 20' échauffement à 110 puls max + 20' à 130 puls max + 40' à 145 puls max + 10' recup très facile Trophée Lausannois 2011 / Etape 5 à Pully-Lausanne 10.00 (10.34)km...
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New-York 2010
Jeudi 23 septembre / NY Marathon -45 Osthéo et reconnaissance de la course de Renens pour ce jour, toujours cette douleur à l'épaule qui dure depuis le 20 août et qui ne veut pas partir. Renens ville de malheur, c'est tellement tordu que j'ai perdu la...
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Entraînement
Piste Lausanne 10.01km ¦ 01:12:06:00 ¦ 934 kcal 25°C Allure (minute/km) ¦ Max. 3.28 ¦ Moy. 7.12 ¦ Min. 54.32 ¦ Vitesse (km/h) ¦ Max. 17.30 ¦ Moy. 8.30 ¦ Indice de cap: 57 ¦ Fréquence Cardiaque (battement par minute) ¦ Max. 169bpm*94% ¦ Moy. 129bpm*72%...