competition 2011

Trophée Lausannois 2011 / Etape 10 à Lutry-Lausanne 10.00 (9.95)km ¦ 00:44:53:00 ¦ 869kcal 29°C Classement Overall - 44:53:84 - 60/184 Classement Catégorie - 44:53:84 - 19/56

Trophée Lausannois 2011 / Etape 9 à Bussigny-Lausanne 11.70 (11.53)km ¦ 00:59:10:00 ¦ 869kcal 28°C Classement Overall - 59:14:61 - 59/144 Classement Catégorie - 59:14:61 - 23/48

Ascension de Sévelin 2011 à Lausanne 6.00 (5.75)km ¦ 00:26:53:00 ¦ 387kcal 26°C Classement Overall - 27:01:91 - 70/239 Classement Catégorie - 27:01:91 - 51/129 https://picasaweb.google.com/116647752042974604258/AscensionDeSevelin?authuser=0&feat=embe...

Tour du Pays de Vaud 2011 / Etape 4 à Chavornay 8.80 (8.40)km ¦ 00:42:39:00 ¦ 618kcal 28°C Classement Overall - 42:52:01 - 302/607 Classement Catégorie - 42:52:01 - 94/188 http://www.tourpaysdevaud.ch/photos/

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Course Montreux - Rocher de Naye Montreux - Rocher de Naye 2011 18.80 (18.14)km ¦ 02:43:34:00 ¦ 2'001kcal ¦ (+ 1'990 - 429) 18°C Classement Overall - 02:43:22 - 364/440 Classement Catégorie - 02:43:22 -...

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil anaérobie sur terrain plat: 20' échauffement à 110 puls max + 3x 20' à 145 puls max (recup: 2' au trot léger entre chaque) + 15' recup très facile Trophée Lausannois 2011 / Etape 8 à...

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil anaérobie sur terrain plat: 20' échauffement à 110 puls max + 3x 20' à 145 puls max (recup: 2' au trot léger entre chaque) + 15' recup très facile Trophée Lausannois 2011 / Etape 7 à...

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil anaérobie en montagne: 20' échauffement à 110 puls max + 20' à 130 puls max + 40' à 145 puls max + 10' recup très facile Trophée Lausannois 2011 / Etape 6 à Savigny-Lausanne 10.00 (9.50)km...

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Sortie au seuil des graisses en montagne (course et marche), 2h15': 45' marche très facile en montée + 60' course facile + 30' marche ou course très facile en descente La Course des Roches 2011 9.40 (8.33)km...

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil anaérobie en montagne: 20' échauffement à 110 puls max + 20' à 130 puls max + 40' à 145 puls max + 10' recup très facile Trophée Lausannois 2011 / Etape 5 à Pully-Lausanne 10.00 (10.34)km...