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• Entraînement

  05 novembre 2010 ( #Entraînement 2010 )

  Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 50' à 75% (5’18/km, 134 puls) Résultat du jour: 6.43km ¦ 00:54:55 ¦ 423kcal 9°C

• Infirmerie

  22 février 2011 ( #Infirmerie )

  Physiothérapie: Aline Favre ¦ Ecublens ¦ 17h00

• Entraînement

  05 juin 2011 ( #Sierre-Zinal 2011 )

  Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Marche-course en montagne (2h30): 60' à 100 puls max + 60' à 130 puls max + 30' à 110 puls max Résultat du jour: 14.47km ¦ 03:06:14 ¦ 991kcal ¦ (+ 772m - 769m) 10°C

• Entraînement

  24 novembre 2010 ( #Entraînement 2010 )

  Lausanne - Lausanne 10.10km ¦ 00:53:45:00 ¦ 690kcal 2°C

• Entraînement

  09 octobre 2010 ( #Entraînement 2010 )

  Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 30' à 70% (5’42/km, 125 puls) + 2 séries de 8x200m à 95% (4’11’’/km, 170 puls) avec récup marche 100m et récup 3' au trot entre les 2 séries + 10' à 70% (5’42/km, 125 puls) Résultat du jour: 11.16km...

• Entraînement

  26 avril 2010 ( #Danka 2010 )

  Entraînement: Danka - Danka 7km ¦ 01:10:00:00 ¦ 6km/h ¦ 10m/km ¦

• Infirmerie

  14 février 2011 ( #Infirmerie )

  Scanner IRM: C.I.M Morges ¦ Morges ¦ 07h45

• Compétition

  03 septembre 2011 ( #Compétition 2011 )

  Trophée Lausannois 2011 / Etape 9 à Bussigny-Lausanne 11.70 (11.53)km ¦ 00:59:10:00 ¦ 869kcal 28°C Classement Overall - 59:14:61 - 59/144 Classement Catégorie - 59:14:61 - 23/48

• Compex

  26 décembre 2010 ( #Compex )

  (Programme du jour) Compex Runner (Programme du jour) - Récupération: Diminution courbatures

• Entrainement

  05 septembre 2011 ( #Entraînement 2011 )

  Piste d'athlétisme de Dorigny 4.83km ¦ 00:34:17:00 ¦ 285kcal 19°C

• Entraînement

  03 juin 2010 ( #Entraînement 2010 )

  Saint-Prex - Saint-Prex 9.88km ¦ 01:03:03:00 ¦ 762kcal 14°C

• Entraînement

  26 août 2010 ( #Entraînement 2010 )

  Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 20′ à 70% (5’42’’/km, 125 puls) + 15′ entre 75% (5’18/km, 134 puls) et 80% (4’59’’/km, 143 puls) + 20′ à 70% (5’42’’/km, 125 puls) Résultat du jour: 10.05km ¦ 00:55:01 ¦ 722kcal 29°C

• Entraînement

  29 septembre 2010 ( #Entraînement 2010 )

  Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 30' à 70% (5’42/km, 125 puls) + 20' entre 75% (5'18/km, 134 puls) et 80% (4'59/km, 143 puls) + 20' à 70% (5’42/km, 125 puls) Résultat du jour: 9.61km ¦ 01:13:41 ¦ 637kcal 16°C

• Détente

  26 juillet 2010 ( #Détente )

  Centre Thermal d'Yverdon-les-Bains

• Aquajogging

  29 juin 2010 ( #Aquajogging )

  Piscine Communale de Morges 30:00:00 ¦ 29°C

• Infirmerie

  14 février 2011 ( #Infirmerie )

  Physiothérapie: Aline Favre ¦ Ecublens ¦ 11h30

• Entraînement

  06 juin 2011 ( #Sierre-Zinal 2011 )

  Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: 60' endurance de base à 130 puls max (20' au début à 100 puls max) + 8 accélérations progressives sur 80m avec retour en marchant Résultat du jour: 7.48km ¦ 00:53:22 ¦ 422kcal ¦ (+ 0m - 3m) 17°C

• Entraînement

  02 novembre 2010 ( #Entraînement 2010 )

  Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 45' à 70% (5’42/km, 125 puls) Résultat du jour: 7.31km ¦ 00:47:16 ¦ 541kcal 6°C

• Entraînement

  18 novembre 2009 ( #Entraînement 2009 )

  Préverenges - Saint-Prex 7.82km ¦ 00:38:48:00 ¦ 578kcal 16°C Fin de journée de travail, il fait toujours aussi beau et chaud, j'utilise le même chemin qu'à l'aller mais en augmentant l'allure, résultat? plus de 5 minutes de mieux, la forme revient et...

• Entraînement

  24 août 2009 ( #Danka 2009 )

  Entraînement: Danka - Danka 8km ¦ 01:20:00:00 ¦ 6km/h ¦ 10m/km ¦

• New-York 2010

  11 août 2010 ( #New-York 2010 )

  Mercredi 11 août / NY Marathon -88 Vélo balais au Tour du Pays de Vaud, prise d’anti-inflammatoire et antidouleur.

• Entraînement

  24 mai 2011 ( #Sierre-Zinal 2011 )

  Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil anaérobie en montagne: 20' échauffement à 110 puls max + 20' à 130 puls max + 40' à 145 puls max + 10' recup très facile Résultat du jour: 6.00km ¦ 01:13:20 ¦ 703kcal ¦ (+ 808m - 14m)...

• Entraînement

  23 mai 2010 ( #Entraînement 2010 )

  Région du Mont-Tendre 11.57km ¦ 01:40:20:00 ¦ 1'083kcal 15°C

• Entraînement

  05 octobre 2010 ( #Entraînement 2010 )

  Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 45' à 75% (5’18/km, 134 puls) Résultat du jour: 10.37km ¦ 01:00:27 ¦ 734kcal 12°C

• Infirmerie

  13 janvier 2011 ( #Infirmerie )

  Physiothérapie: Marc Jendly ¦ Saint-Prex ¦ 17h30