Top articles
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Entraînement
Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement spécifique en montagne (montées, plats, descentes…), 2h: 30' à 110 puls max + 30' à 130 puls max + 60' à 145-150 puls Résultat du jour: 7.27km ¦ 02:25:34 ¦ 845kcal ¦ (+ 516m - 516m) 25°C
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New-York 2010
Samedi 30 octobre / NY Marathon -8 Sortie sur le chemin du TPV, plus de douleur, la forme est là, pr ise d'anti-inflammatoire et antidouleur.
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Entraînement
Entraînement: Danka - Danka 8km ¦ 01:20:00:00 ¦ 6km/h ¦ 10m/km ¦
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New-York 2010
Samedi 28 août / NY Marathon -71 Course Charly Chaplin à Vevey avec comme objectif de faire env. 1h. Résultat 1h02 avec des hauts et des bas, j'ai bien géré la montée mais mon talon m'a fait mal durant la descente, le mollet a bien tenu.
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Aquajogging
Piscine Communale de Morges 33:00:00 ¦ 25°C
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Aquajogging
Piscine Communale de Morges 57:00:00 ¦ 27°C
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Infirmerie
Physiothérapie: Aline Favre ¦ Ecublens ¦ 16h00
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Compex
(Programme du jour) Compex Runner (Programme du jour) - Antidouleur: Tendinite aigüe
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Entraînement
Entraînement: Danka - Danka 8km ¦ 01:20:00:00 ¦ 6km/h ¦ 10m/km ¦
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New-York 2010
Mardi 28 septembre / NY Marathon -40 Repos et prise d’anti-inflammatoire et antidouleur.
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Entraînement
Piste d'athlétisme de Dorigny 6.89km ¦ 00:50:51:00 ¦ 528kcal 28°C
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Entraînement
Piste d'athlétisme de Dorigny 8.00km ¦ 00:51:06:00 ¦ 566kcal 0°C A Dorigny pour un nouvel entraînement de VMA, 15 minutes d’échauffement, 5 séries de 100m et 5 séries de 400m avec 100m de récupération, avec la bise du jour et mon oubli d'arrêter mon garmin...
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Mountain Bike
Saint-Prex - Saint-Prex 24.95km ¦ 01:08:04:¦ 923kcal 9°C
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Entraînement
Saint-Prex - Préverenges 7.81km ¦ 00:44:53:00 ¦ 587kcal 4°C Allez hop, j'avais envie de faire un aller et retour domicile - travail, aucun problème malgré la bise noire de face, sans forcer j'améliore déjà mon dernier chrono du 25 janvier, une bonne chose...
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New-York 2010
Mardi 02 novembre / NY Marathon -5 Dernière sortie avec le Footing club, décrassage pour les membres du club suite au marathon de Lausanne.
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Entraînement
Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 1h45 entre 75% (5’18/km, 134 puls) et 80% (4'59/km, 143 puls) Résultat du jour: 21.18km ¦ 02:06:34 ¦ 1'314kcal 10°C
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Randonnée
Randonnée dans la région de Leysin: 28°C
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Mountain Bike
Saint-Prex - Préverenges - Saint-Prex 27.33km ¦ 01:18:05:00 ¦ 1'280kcal 14°C
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Infirmerie
Physiothérapie: Marc Jendly ¦ Saint-Prex ¦ 08h00
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Entraînement
Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 1 heure en forêt entre 75% (5’18/km, 134 puls) et 80% (4'59/km, 143 puls) Résultat du jour: 3.83km ¦ 00:40:33 ¦ 292kcal 14°C
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Infirmerie
Physiothérapie: Aline Favre ¦ Ecublens ¦ 15h00
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New-York 2010
Vendredi 30 juillet / NY Marathon -100 Petite sortie dans la région de St-Prex, petite douleur au talon de mon pied gauche rien de dramatique mais à surveiller avec un glaçage et un emplâtre.
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New-York 2010
Jeudi 28 octobre / NY Marathon -10 A Dorigny pour la dernière fois de ce plan marathon et reprise après quelques jours de repos forcé, encore une petite douleur sur le mollet mais dans l'ensemble ça va, tour de piste puis des séries de 100m, pr ise d'anti-inflammatoire...
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Entraînement
Saint-Prex - Saint-Prex 9.77km ¦ 00:56:05:00 ¦ 627kcal -3°C Après plus de 2 semaines de péclotée grippal, enfin une sortie qui fait plaisir, il fait froid et la bise noire et de la partie mais les sensations sont bonnes même si le rythme et plus proche...
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Entraînement
Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: 60' endurance de base à 135 puls max (20' au début à 115 puls max) + 8 accélérations progressives sur 80m avec retour en marchant Résultat du jour: 6.65km ¦ 00:36:21 ¦ 475kcal ¦ (+ 48m - 50m) 23°C