entrainement 2009

Saint-Prex - Saint-Prex 6.42km ¦ 00:37:29:00 ¦ 459kcal 18°C Préparation Marathon / Week 3 / Day 1: 15 minutes de footing à allure de 65-70% + 10 collines à allure de 75-80% + 15 minutes de footing à allure 65-70% retour au calme, lendemain de course où...

Piste d'athlétisme de Dorigny 7.3km ¦ 00:51:42:00 ¦ 448kcal 28°C Préparation Marathon / Week 2 / Day 4: Back à Dorigny pour cette journée, arrivant sans mon programme du jour, probablement oublié sur mon bureau, je décide d’enchaîner des tours de piste...

Piste d'athlétisme de Dorigny 10.67km ¦ 00:56:44:00 ¦ 721kcal 28°C Préparation Marathon / Week 2 / Day 3: Ayant lézardé au soleil hier après-midi, j’ai loupé mon entraînement de running et comme l’entraînement de foot c’est terminé un peu tard, j’ai changé...

Préverenges - Saint-Prex 11.66km ¦ 01:12:37:00 ¦ 765kcal 26°C Préparation Marathon / Week 2 / Day 1: Vu que la sortie dominicale ayant été courte, j’ai décidé d'allonger la sortie avant les collines du jour, 30 minutes d’allure B, puis 15 minutes d’allure...

Cossonay - Cossonay (Piste Finlandaise) 8.21km ¦ 00:51:36:00 ¦ 588kcal 16°C Préparation Marathon / Week 1 / Day 7: La sortie dominicale ayant été annulée faute de courageux, c'est au dernier moment que la piste Finlandaise de Cossonay fut le terrain d'entraînement...

Saint-Prex - Saint-Prex 8.91km ¦ 01:01:31:00 ¦ 619kcal 17°C Préparation Marathon / Week 1 / Day 6: 35 minutes de footing à allure de 65-70% + 10 collines à allure de 75-80% + 15 minutes de footing à allure 65-70% retour au calme, cette séance était prévue...

Saint-Prex - Saint-Prex (Tour du Pays de Vaud) 9.18km ¦ 01:19:13:00 ¦ 550kcal 23°C Préparation Marathon / Week 1 / Day 3: Grosse journée avec la préparation de l'étape 4 du Tour du Pays de Vaud, il semblerait que tout ce soit déroulé assez bien niveau...

Saint-Prex - Saint-Prex + Entraînement foot 13.90km ¦ 02:17:53:00 ¦ 1'228kcal 24°C Préparation Marathon / Week 1 / Day 2: 50 minutes de footing à allure de 75-80%, sans les séries de 100m, le terrain était trop glissant + entraînement de foot à Marcy,...

Saint-Prex - Saint-Prex 6.83km ¦ 00:45:53:00 ¦ 491kcal 28°C Préparation Marathon / Week 1 / Day 1: 15 minutes de footing à allure de 65-70% + 10 collines à allure de 75-80% + 20 minutes de footing à allure 65-70% retour au calme, un peu de fatigue en...

Saint-Prex - Saint-Prex 9.05km ¦ 01:04:59:00 ¦ 593kcal 16°C Sortie du dimanche avec le club, lendemain de course un peu pénible toujours à cause de mon talon, préparation de la course de mercredi prochain en testant le parcours de Saint-Prex, la bise...