Entraînement
Entraînement: Danka - Danka 5km ¦ 00:50:00:00 ¦ 6km/h ¦ 10m/km ¦
/idata%2F0511324%2Fdanka.jpg)
Publicité
/http%3A%2F%2Fwww.ingnycmarathon.org%2Fstructuralimages%2F2010.gif)
New-York 2010
Jeudi 16 septembre / NY Marathon -52 Petite sortie dans les Alpes en Valais, ça grimpe beaucoup trop pour pouvoir s'entraîner efficacement, arrêt aux bains thermaux sur le retour et match de foot le soir avec les vétés, toujours cette douleur au mollet...
/idata%2F0511324%2FLAVEY.jpg)
/idata%2F0511324%2FNew-York-2010%2FEntrainement-NY%2F16.09.2010_1.jpg)
Entraînement
Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 1 heure en forêt entre 75% (5’18/km, 134 puls) et 80% (4'59/km, 143 puls) Résultat du jour: 3.83km ¦ 00:40:33 ¦ 292kcal 14°C
Publicité
New-York 2010
Mercredi 15 septembre / NY Marathon -53 Entraînement à Dorigny pour des séries (14x) de 300m, les dernières sont de plus en plus dur, j’ai de la chance de pouvoir m’entraîner avec un triathlète de Nyon qui me sert de lièvre pour les dernières séries....
/idata%2F0511324%2FNew-York-2010%2Fing-ny-marathon.jpg)
Entraînement
Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 20' à 70% (5’42/km, 125 puls) + 2 séries de 7x300m (4’’/km, 179 puls) avec récup 100m au trot et récup 3' au trot entre les 2 séries + 10' à 70% (5’42/km, 125 puls) Résultat du jour: 10.83km ¦ 01:02:52...
Publicité
New-York 2010
Lundi 13 septembre / NY Marathon -55 Entraînement de foot où j'ai intégré le planning du jour, petite douleur au mollet droit, glaçage et prise d'anti-inflammatoire et antidouleur.
New-York 2010
Dimanche 12 septembre / NY Marathon -56 Course des singes à Lutry, suite à mon infiltration de vendredi et au fait qu'elle soit plus longue à se dissiper j'ai voulu incorporer mon entraînement de vendredi adapté à la course du jour. 5 tours en commençant...