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Entraînement: Danka - Danka 10km ¦ 01:00:00:00 ¦ 10km/h ¦ 6m/km ¦

Lundi 06 septembre / NY Marathon -62 Du vélo au programme pour ce jour que j'ai remplacé par du ...... football, y'avait l'entraînement du lundi.

Dimanche 05 septembre / NY Marathon -63 Lendemain de course et comme tous les lendemains de course je suis ... ko, je décide quand même de faire la sortie du jour, qui comportait quelques séries, je fais la première série mais je laisse tomber la deuxième...

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 20' à 70% (5’42/km, 125 puls) + 2 séries de 4x300-200m à 4’11’’/km, 170 puls avec récup marche 100m et récup 3' au trot entre les 2 séries + 10' à 70% (5’42/km, 125 puls) Résultat du jour: 7.10km ¦...

Samedi 04 septembre / NY Marathon -64 Course du TL pour ce jour à Bussigny et comme j'ai pas pu suivre le plan d'entraînement à fond la veille je dois revoir mes objectif pour la course. Un premier tour à 80%, le tour n° 2 à 75% et le tour n°3 à 70%,...

Entraînement Marathon de New-York Trophée Lausannois 2010 / Etape 9 à Bussigny-Lausanne 11.70 (11.68)km ¦ 01:08:10:00 ¦ 927kcal 28°C Classement Overall - 01:08:07:24 102/129 Classement Catégorie - 01:08:07:24 44/52 Programme du jour: Tour n°1 à 80% (4’59/km,...

Vendredi 03 septembre / NY Marathon -65 E ntraînement à Vidy, j'ai toujours une forte douleur à la nuque et malheureusement je dois arrêter l'entraînement après 30 minutes déjà tellement la douleur est insupportable, mon mollet droit me fait également...

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 30' à 75% (5’18/km, 134 puls) + 10' à 5'05/km + 10' à 75% (5’18/km, 134 puls) + 10' à 5'05/km + 30' entre 70% (5'42/km 125 puls) et 75% (5’18/km, 134 puls) Résultat du jour: 5.67km ¦ 00:30:01 ¦ 382kcal...

Jeudi 02 août / NY Marathon -66 M atch de foot, j'ai joué la 2ème mi-temps, denouveau une douleur dans le haut du dos après match.

Entraînement: Danka - Danka 4km ¦ 00:40:00:00 ¦ 6km/h ¦ 10m/km ¦