Entraînement
Entraînement: Danka - Danka 10km ¦ 01:00:00:00 ¦ 10km/h ¦ 6m/km ¦
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New-York 2010
Mardi 21 septembre / NY Marathon -47 J ournée massage à domicile, jambes et dos, combinaison d'une sortie simple et de l'entraînement foot, plus de d ouleur au mollet droit, prise d’anti-inflammatoire et antidouleur.
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New-York 2010
Lundi 20 septembre / NY Marathon -48 Repos, d ouleur au mollet droit, glaçage et prise d’anti-inflammatoire et antidouleur.
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Dimanche 19 septembre / NY Marathon -49 Sortie "longue" pour ce jour, 1h40 ça fait bien longtemps que j'avais pas poussé aussi loin (sortie avec le footing au Mt-Tendre le 15 juin), il me faut une petite heure pour être "chaud" et augmenter la cadence,...
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Entraînement
Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 1h40 à 75% (5’18/km, 134 puls) avec 3x3'000 à 5'07/km Résultat du jour: 16.95km ¦ 01:36:31 ¦ 1'090kcal 25°C
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2010 42ans 42kilomètres Mardi 19.09.2010 Reçu par la poste mon certificat médical pour le marathon ..... wait and see
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Samedi 18 septembre / NY Marathon -50 Repos, d ouleur au mollet droit, glaçage et prise d’anti-inflammatoire et antidouleur.
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New-York 2010
Vendredi 17 septembre / NY Marathon -51 Passage chez l'ostéopathe pour mon problème de nuque/épaule et repos, douleur au mollet droit, glaçage et prise d’anti-inflammatoire et antidouleur.
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