New-York 2010
Mardi 02 novembre / NY Marathon -5 Dernière sortie avec le Footing club, décrassage pour les membres du club suite au marathon de Lausanne.
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Entraînement
Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 45' à 70% (5’42/km, 125 puls) Résultat du jour: 7.31km ¦ 00:47:16 ¦ 541kcal 6°C
New-York 2010
Dimanche 31 octobre / NY Marathon -7 Repos et prise d’anti-inflammatoire et antidouleur.
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New-York 2010
Samedi 30 octobre / NY Marathon -8 Sortie sur le chemin du TPV, plus de douleur, la forme est là, pr ise d'anti-inflammatoire et antidouleur.
Entraînement
Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 45' à 75% (5’18/km, 134 puls) Résultat du jour: 10.48km ¦ 00:57:50 ¦ 759kcal 9°C
New-York 2010
Vendredi 29 octobre / NY Marathon -9 Repos et prise d’anti-inflammatoire et antidouleur.
New-York 2010
Jeudi 28 octobre / NY Marathon -10 A Dorigny pour la dernière fois de ce plan marathon et reprise après quelques jours de repos forcé, encore une petite douleur sur le mollet mais dans l'ensemble ça va, tour de piste puis des séries de 100m, pr ise d'anti-inflammatoire...
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Entraînement
Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 25' à 70% (5’42/km, 125 puls) + 2 séries de 8x30''-30'' sprint et récup 3' au trot entre les 2 séries + 10' à 70% (5’42/km, 125 puls) Résultat du jour: 6.16km ¦ 00:35:17 ¦ 394kcal 10°C
New-York 2010
Mercredi 27 octobre / NY Marathon -11 Des douleurs au mollet droit, repos et prise d’anti-inflammatoire et antidouleur, double dose.