le blog paschafeitel

Mercredi 01 septembre / NY Marathon -67 E ntraînement à Dorigny avec 2x 4 séries de 400m, les dernières sèries sont assez dures et je fini (trop) épuisé. Talon toujours aussi douloureux en fin de scéance, glaçage et p rise d’anti-inflammatoire et antidouleur....

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 20' à 70% (5’42/km, 125 puls) + 2 séries de 4x400m à 95% (4’11’’/km, 170 puls) avec récup marche 100m et récup 3' au trot entre les 2 séries + 10' à 70% (5’42/km, 125 puls) Résultat du jour: 10.42km...

Mardi 31 août / NY Marathon -68 Repos et repos

Lundi 30 août / NY Marathon -69 Entraînement du dimanche à faire ce lundi et pour la première fois loin de Dorigny, chemin du retour de mon travail avec un petit crochet sur la piste cendrée de Morges, de ce fait, pas d'entraînement de foot pour ce s...

Programme Marathon de New-York 23.août.10 24.août.10 25.août.10 26.août.10 27.août.10 28.août.10 29.août.10 60′ à 75% FCM (5’18/km, 134 puls) 20h00 Match Foot M 25' à 70% (5’42/km, 125 puls) + 2 séries de 8x200m à 95% (4’11’’/km, 170 puls) avec récup...

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 30′ à 75% (5’18’’/km, 134 puls) + 15′ à 85% (4’41/km, 152 puls) + 30′ à 75% (5’18’’/km, 134 puls) Résultat du jour: 13.04km ¦ 01:11:23 ¦ 946kcal 23°C

Dimanche 29 août / NY Marathon -70 Alors que j'avais une sorte de prévue j'ai fais une journée repos suite à la course de samedi pour me reposer, la sortie du jour sera programmée demain lundi .

Samedi 28 août / NY Marathon -71 Course Charly Chaplin à Vevey avec comme objectif de faire env. 1h. Résultat 1h02 avec des hauts et des bas, j'ai bien géré la montée mais mon talon m'a fait mal durant la descente, le mollet a bien tenu.

Course Charly Chaplin à Vevey 11.00 (10.81)km ¦ 01:02:19:00 ¦ 901kcal 23°C Classement Overall - 01:02:28:20 - 126/175 Classement Catégorie - 01:02:28:20 - 56/72

Vendredi 27 août / NY Marathon -72 Repos et repos