entrainement 2010

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 20' à 75% (5’18/km, 134 puls) + 6'000 à 80% (4'59/km, 143 puls) + 5'000 à 80% (4'59/km, 143 puls) avec 2' à 70% (5'42/km, 125 puls) entre les 2 séries + 10' à 70% (5'42/km, 125 puls) Résultat du jour:...

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 25' à 70% (5’42/km, 125 puls) + 2 séries de 8x300m (4’11/km, 170 puls) avec récup 100m au trot et récup 3' au trot entre les 2 séries + 10' à 70% (5’42/km, 125 puls) Résultat du jour: 8.27km ¦ 00:48:53...

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 45' à 70% (5’42/km, 125 puls) Résultat du jour: 8.70km ¦ 00:51:46 ¦ 642kcal 2°C

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 45' à 70% (5’42/km, 125 puls) Résultat du jour: 7.81km ¦ 00:44:47 ¦ 493kcal 12°C

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 2h30 à 75% (5’18/km, 134 puls) avec 5km + 4km + 3km à 80% (4'59/km, 143 puls) Résultat du jour: 26.31km ¦ 02:35:14 ¦ 1'770kcal 11°C

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 1h20 à 75% (5’18/km, 134 puls) Résultat du jour: 16.16km ¦ 01:28:15 ¦ 1'128kcal 12°C

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 45' à 70% (5’42/km, 125 puls) + 40' à 75% (5’18/km, 134 puls) + 20' à 55% (4’41/km, 152 puls) Résultat du jour: 16.86km ¦ 01:41:44 ¦ 1'039kcal 12°C

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 2h à 75% (5’18/km, 134 puls) dont 2x5km à 80% (4'59/km, 143 puls) Résultat du jour: 18.38km ¦ 01:42:42 ¦ 1'100kcal 16°C

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 30' à 70% (5’42/km, 125 puls) + 2 séries de 8x200m à 95% (4’11’’/km, 170 puls) avec récup marche 100m et récup 3' au trot entre les 2 séries + 10' à 70% (5’42/km, 125 puls) Résultat du jour: 11.16km...

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 45' à 75% (5’18/km, 134 puls) Résultat du jour: 10.37km ¦ 01:00:27 ¦ 734kcal 12°C