entrainement 2010 - le blog paschafeitel

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 20' à 70% (5’42/km, 125 puls) + 2 séries de 4x400m à 95% (4’11’’/km, 170 puls) avec récup marche 100m et récup 3' au trot entre les 2 séries + 10' à 70% (5’42/km, 125 puls) Résultat du jour: 10.42km...

30 août

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 30′ à 75% (5’18’’/km, 134 puls) + 15′ à 85% (4’41/km, 152 puls) + 30′ à 75% (5’18’’/km, 134 puls) Résultat du jour: 13.04km ¦ 01:11:23 ¦ 946kcal 23°C

26 août

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 20′ à 70% (5’42’’/km, 125 puls) + 15′ entre 75% (5’18/km, 134 puls) et 80% (4’59’’/km, 143 puls) + 20′ à 70% (5’42’’/km, 125 puls) Résultat du jour: 10.05km ¦ 00:55:01 ¦ 722kcal 29°C

25 août

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 25' à 70% (5’42/km, 125 puls) + 2 séries de 8x200m à 95% (4’11’’/km, 170 puls) avec récup marche 100m et récup 3' au trot entre les 2 séries + 10' à 70% (5’42/km, 125 puls) Résultat du jour: 11.33km...

23 août

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour 01:00:00 5'18/km 75%FCM 134puls Résultat du jour 01:00:01 5'17/km 92%FCM 171puls 11.3km/h 11.33km 916Cal 29°C

21 août