sierre-zinal 2011

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Stage montagne aux Paccots Résultat du jour: 10.38km ¦ 02:05:10 ¦ 922kcal ¦ (+ 632m - 623m) 12°C

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Footing de récupération facile sur 60' + 5-6 accélérations progressives sur 80m avec retour en marchant Résultat du jour: 8.12km ¦ 01:00:46 ¦ 547kcal ¦ (+ 37m - 41m) 25°C

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil anaérobie en montagne: 20' échauffement à 110 puls max + 20' à 130 puls max + 40' à 145 puls max + 10' recup très facile Résultat du jour: 6.00km ¦ 01:13:20 ¦ 703kcal ¦ (+ 808m - 14m)...

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Marche-course en montagne (2h30): 60' à 100 puls max + 60' à 130 puls max + 30' à 110 puls max Résultat du jour: 10.97km ¦ 02:39:31 ¦ 902kcal ¦ (+ 589m - 589m) 22°C

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil anaérobie en montagne: 20' échauffement à 110 puls max + 10' à 130 puls max + 50' à 145 puls max + 10' recup très facile Résultat du jour: 10.65km ¦ 01:12:56 ¦ 772kcal ¦ (+ 279m - 281m)...

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil anaérobie en montagne: 20' échauffement à 110 puls max + 20' à 130 puls max + 40' à 145 puls max + 10' recup très facile Résultat du jour: 17.12km ¦ 02:01:43 ¦ 1'033kcal ¦ (+ 825m -...

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Footing de récupération facile sur 70' + 5-6 accélérations progressives sur 80m avec retour en marchant Résultat du jour: 10.09km ¦ 01:13:39 ¦ 698kcal ¦ (+ 201m - 189m) 21°C

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Marche-course en montagne (2h30): 60' à 100 puls max + 60' à 130 puls max + 30' à 110 puls max Résultat du jour: 14.21km ¦ 02:57:07 ¦ 999kcal ¦ (+ 477m - 470m) 20°C