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Dimanche 19 septembre / NY Marathon -49 Sortie "longue" pour ce jour, 1h40 ça fait bien longtemps que j'avais pas poussé aussi loin (sortie avec le footing au Mt-Tendre le 15 juin), il me faut une petite heure pour être "chaud" et augmenter la cadence,...
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Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 1h40 à 75% (5’18/km, 134 puls) avec 3x3'000 à 5'07/km Résultat du jour: 16.95km ¦ 01:36:31 ¦ 1'090kcal 25°C
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2010 42ans 42kilomètres Mardi 19.09.2010 Reçu par la poste mon certificat médical pour le marathon ..... wait and see
Samedi 18 septembre / NY Marathon -50 Repos, d ouleur au mollet droit, glaçage et prise d’anti-inflammatoire et antidouleur.
Vendredi 17 septembre / NY Marathon -51 Passage chez l'ostéopathe pour mon problème de nuque/épaule et repos, douleur au mollet droit, glaçage et prise d’anti-inflammatoire et antidouleur.
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Jeudi 16 septembre / NY Marathon -52 Petite sortie dans les Alpes en Valais, ça grimpe beaucoup trop pour pouvoir s'entraîner efficacement, arrêt aux bains thermaux sur le retour et match de foot le soir avec les vétés, toujours cette douleur au mollet...
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Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 1 heure en forêt entre 75% (5’18/km, 134 puls) et 80% (4'59/km, 143 puls) Résultat du jour: 3.83km ¦ 00:40:33 ¦ 292kcal 14°C
