Mercredi 15 septembre / NY Marathon -53 Entraînement à Dorigny pour des séries (14x) de 300m, les dernières sont de plus en plus dur, j’ai de la chance de pouvoir m’entraîner avec un triathlète de Nyon qui me sert de lièvre pour les dernières séries....

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 20' à 70% (5’42/km, 125 puls) + 2 séries de 7x300m (4’’/km, 179 puls) avec récup 100m au trot et récup 3' au trot entre les 2 séries + 10' à 70% (5’42/km, 125 puls) Résultat du jour: 10.83km ¦ 01:02:52...

Mardi 14 septembre / NY Marathon -54 Repos et repos

Entraînement: Danka - Danka 10km ¦ 01:00:00:00 ¦ 10km/h ¦ 6m/km ¦

Lundi 13 septembre / NY Marathon -55 Entraînement de foot où j'ai intégré le planning du jour, petite douleur au mollet droit, glaçage et prise d'anti-inflammatoire et antidouleur.

Dimanche 12 septembre / NY Marathon -56 Course des singes à Lutry, suite à mon infiltration de vendredi et au fait qu'elle soit plus longue à se dissiper j'ai voulu incorporer mon entraînement de vendredi adapté à la course du jour. 5 tours en commençant...

Entraînement Marathon de New-York Trophée Lausannois 2010 / Etape 10 à Lutry-Lausanne 10.00 (9.93)km ¦ 00:45:29:00 ¦ 709kcal 28°C Classement Overall - 45:31:28 62/118 Classement Catégorie - 45:31:28 25/54 Programme du jour: 45' à 75% (5’18/km, 134 pu...

Samedi 11 septembre / NY Marathon -57 Repos et repos

Vendredi 10 septembre / NY Marathon -58 Encore une infiltration mais pour le talon gauche. J'avais un entraînement de prévu mais du fait que mon talon a besoin de repos je décide de ne rien faire.

Médecin du sport: Marcos Del Cuadro ¦ Vidy Med SA ¦ Lausanne ¦ 11h00 Infiltration de corticoïde au talon (pied Gauche) Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et les infiltrations aux corticoïdes sont les deux médications les plus souvent prescrites...