Samedi 04 septembre / NY Marathon -64 Course du TL pour ce jour à Bussigny et comme j'ai pas pu suivre le plan d'entraînement à fond la veille je dois revoir mes objectif pour la course. Un premier tour à 80%, le tour n° 2 à 75% et le tour n°3 à 70%,...

Entraînement Marathon de New-York Trophée Lausannois 2010 / Etape 9 à Bussigny-Lausanne 11.70 (11.68)km ¦ 01:08:10:00 ¦ 927kcal 28°C Classement Overall - 01:08:07:24 102/129 Classement Catégorie - 01:08:07:24 44/52 Programme du jour: Tour n°1 à 80% (4’59/km,...

Vendredi 03 septembre / NY Marathon -65 E ntraînement à Vidy, j'ai toujours une forte douleur à la nuque et malheureusement je dois arrêter l'entraînement après 30 minutes déjà tellement la douleur est insupportable, mon mollet droit me fait également...

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 30' à 75% (5’18/km, 134 puls) + 10' à 5'05/km + 10' à 75% (5’18/km, 134 puls) + 10' à 5'05/km + 30' entre 70% (5'42/km 125 puls) et 75% (5’18/km, 134 puls) Résultat du jour: 5.67km ¦ 00:30:01 ¦ 382kcal...

Jeudi 02 août / NY Marathon -66 M atch de foot, j'ai joué la 2ème mi-temps, denouveau une douleur dans le haut du dos après match.

Entraînement: Danka - Danka 4km ¦ 00:40:00:00 ¦ 6km/h ¦ 10m/km ¦

Mercredi 01 septembre / NY Marathon -67 E ntraînement à Dorigny avec 2x 4 séries de 400m, les dernières sèries sont assez dures et je fini (trop) épuisé. Talon toujours aussi douloureux en fin de scéance, glaçage et p rise d’anti-inflammatoire et antidouleur....

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 20' à 70% (5’42/km, 125 puls) + 2 séries de 4x400m à 95% (4’11’’/km, 170 puls) avec récup marche 100m et récup 3' au trot entre les 2 séries + 10' à 70% (5’42/km, 125 puls) Résultat du jour: 10.42km...