New-York 2010
Vendredi 24 septembre / NY Marathon -44 Jour de pluie et sortie longue de 2 heures et finalement avec la montagne de travail que j'ai au bureau, j'ai rien pu faire, prise d’anti-inflammatoire et antidouleur.
/http%3A%2F%2Fwww.ingnycmarathon.org%2Fstructuralimages%2F2010.gif)
Publicité
New-York 2010
Jeudi 23 septembre / NY Marathon -45 Osthéo et reconnaissance de la course de Renens pour ce jour, toujours cette douleur à l'épaule qui dure depuis le 20 août et qui ne veut pas partir. Renens ville de malheur, c'est tellement tordu que j'ai perdu la...
/idata%2F0511324%2FNew-York-2010%2FEntrainement-NY%2F23.09.2010_3.JPG)
Entraînement
Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 45' à 75% (5’18/km, 134 puls) Résultat du jour: 6.99km ¦ 00:54:57 ¦ 488kcal 21°C
/idata%2F0511324%2FAie.gif)
Publicité
New-York 2010
Mercredi 22 septembre / NY Marathon -46 Entraînement à Dorigny pour des séries de 1'000m, ça fait 2 jours que j'ai le rhume et la toux et je suis assez épuisé. 4:34 / 4:32 / 4:33 / 4:25 / 4:35 / 4:26 pour ce qui est de la moyenne ce qui est pas terrible...
/idata%2F0511324%2FNew-York-2010%2Fing-ny-marathon.jpg)
Entraînement
Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 30' à 70% (5’42/km, 125 puls) + 6 séries de 1'000m à 90% (4'25/km, 161 puls) avec récup 400m au trot entre les séries + 10' à 70% (5’42/km, 125 puls) Résultat du jour: 13.24km ¦ 01:10:21 ¦ 908kcal...
/idata%2F0511324%2Fdanka.jpg)
New-York 2010
Mardi 21 septembre / NY Marathon -47 J ournée massage à domicile, jambes et dos, combinaison d'une sortie simple et de l'entraînement foot, plus de d ouleur au mollet droit, prise d’anti-inflammatoire et antidouleur.
Publicité
/http%3A%2F%2Fwww.stephaniebeauchamp.com%2Fimages%2Fmassage.jpg)
New-York 2010
Lundi 20 septembre / NY Marathon -48 Repos, d ouleur au mollet droit, glaçage et prise d’anti-inflammatoire et antidouleur.