Entraînement
Entraînement: Danka - Danka 5km ¦ 00:50:00:00 ¦ 6km/h ¦ 10m/km ¦
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New-York 2010
Jeudi 09 septembre / NY Marathon -59 Passage chez l'ostéopathe pour mon problème de nuque/épaule et match de foot le soir.
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New-York 2010
Mercredi 08 septembre / NY Marathon -60 Entraînement à Nyon pour le programme du jour, des 30'' - 30'', la piste est superbe comme les infrastructures, toujours cette gêne à la nuque/épaule, demain je vais voir l'ostéopathe.
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Entraînement
Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 20' à 70% (5’42/km, 125 puls) + 2 séries de 8x30''-30'' sprint et récup 3' au trot entre les 2 séries + 10' à 70% (5’42/km, 125 puls) Résultat du jour: 7.95km ¦ 00:45:11 ¦ 596kcal 19°C
New-York 2010
Lundi 06 septembre / NY Marathon -62 Du vélo au programme pour ce jour que j'ai remplacé par du ...... football, y'avait l'entraînement du lundi.
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New-York 2010
Dimanche 05 septembre / NY Marathon -63 Lendemain de course et comme tous les lendemains de course je suis ... ko, je décide quand même de faire la sortie du jour, qui comportait quelques séries, je fais la première série mais je laisse tomber la deuxième...
Entraînement
Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 20' à 70% (5’42/km, 125 puls) + 2 séries de 4x300-200m à 4’11’’/km, 170 puls avec récup marche 100m et récup 3' au trot entre les 2 séries + 10' à 70% (5’42/km, 125 puls) Résultat du jour: 7.10km ¦...