new-york 2010

Lundi 06 septembre / NY Marathon -62 Du vélo au programme pour ce jour que j'ai remplacé par du ...... football, y'avait l'entraînement du lundi.

Dimanche 05 septembre / NY Marathon -63 Lendemain de course et comme tous les lendemains de course je suis ... ko, je décide quand même de faire la sortie du jour, qui comportait quelques séries, je fais la première série mais je laisse tomber la deuxième...

Samedi 04 septembre / NY Marathon -64 Course du TL pour ce jour à Bussigny et comme j'ai pas pu suivre le plan d'entraînement à fond la veille je dois revoir mes objectif pour la course. Un premier tour à 80%, le tour n° 2 à 75% et le tour n°3 à 70%,...

Vendredi 03 septembre / NY Marathon -65 E ntraînement à Vidy, j'ai toujours une forte douleur à la nuque et malheureusement je dois arrêter l'entraînement après 30 minutes déjà tellement la douleur est insupportable, mon mollet droit me fait également...

Jeudi 02 août / NY Marathon -66 M atch de foot, j'ai joué la 2ème mi-temps, denouveau une douleur dans le haut du dos après match.

Mercredi 01 septembre / NY Marathon -67 E ntraînement à Dorigny avec 2x 4 séries de 400m, les dernières sèries sont assez dures et je fini (trop) épuisé. Talon toujours aussi douloureux en fin de scéance, glaçage et p rise d’anti-inflammatoire et antidouleur....

Mardi 31 août / NY Marathon -68 Repos et repos

Lundi 30 août / NY Marathon -69 Entraînement du dimanche à faire ce lundi et pour la première fois loin de Dorigny, chemin du retour de mon travail avec un petit crochet sur la piste cendrée de Morges, de ce fait, pas d'entraînement de foot pour ce s...

Programme Marathon de New-York 23.août.10 24.août.10 25.août.10 26.août.10 27.août.10 28.août.10 29.août.10 60′ à 75% FCM (5’18/km, 134 puls) 20h00 Match Foot M 25' à 70% (5’42/km, 125 puls) + 2 séries de 8x200m à 95% (4’11’’/km, 170 puls) avec récup...

Dimanche 29 août / NY Marathon -70 Alors que j'avais une sorte de prévue j'ai fais une journée repos suite à la course de samedi pour me reposer, la sortie du jour sera programmée demain lundi .