Entraînement

Publié le 30 juin 2011 par Paschafeitel

Entraînement Sierre - Zinal

Programme du jour:

60' endurance de base à 130 puls max (20' au début à 105 puls max) + 8 accélérations progressives sur 80m avec retour en marchant + entrainement VMA sur terrain plat: 20' échauffement facile + 15x45'' vite-15'' recup + 30' recup à 115 puls max

Résultat du jour:
15.54km ¦ 01:45:27 ¦ 820kcal ¦ (+ 29m - 27m)

27°C