Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 1h20 à 75% (5’18/km, 134 puls) Résultat du jour: 16.16km ¦ 01:28:15 ¦ 1'128kcal 12°C

Mercredi 13 octobre / NY Marathon -25 Repos et prise d’anti-inflammatoire et antidouleur.

Mardi 12 octobre / NY Marathon -26 Sortie avec le Footing club à Vidy pour des séries de 2km, 6 boucles à faire dans la nuit et sur une route pleine de surprise au niveau du sol, 1er tour et déjà une chute, décidément je commence à être un spécialiste...

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 45' à 70% (5’42/km, 125 puls) + 40' à 75% (5’18/km, 134 puls) + 20' à 55% (4’41/km, 152 puls) Résultat du jour: 16.86km ¦ 01:41:44 ¦ 1'039kcal 12°C

Entraînement: Danka - Danka 10km ¦ 01:00:00:00 ¦ 10km/h ¦ 6m/km ¦

Lundi 11 octobre / NY Marathon -27 Entraînement de foot, pr ise d'anti-inflammatoire et antidouleur.

Dimanche 10 octobre / NY Marathon -28 Sortie longue Bière St-Prex pour ce dimanche, faut vraiment que trouve une motivation pour ces sorties longues car j'en ai vite assez, je me demande comment je vais tenir sur 42km si après 18km je suis déjà épuisé...

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 2h à 75% (5’18/km, 134 puls) dont 2x5km à 80% (4'59/km, 143 puls) Résultat du jour: 18.38km ¦ 01:42:42 ¦ 1'100kcal 16°C

Samedi 09 octobre / NY Marathon -29 Entraînement à Dorigny pour des séries de 200m, mon talon me fait pas mal souffrir et ceci dès le début des séries, je laisse tomber la fin de l'entraînement pppffff commence à me peser ce problème, p rise d’anti-inflammatoire...

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 30' à 70% (5’42/km, 125 puls) + 2 séries de 8x200m à 95% (4’11’’/km, 170 puls) avec récup marche 100m et récup 3' au trot entre les 2 séries + 10' à 70% (5’42/km, 125 puls) Résultat du jour: 11.16km...