competition 2011

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Sortie au seuil des graisses en montagne (course et marche), 2h15': 45' marche très facile en montée + 60' course facile + 30' marche ou course très facile en descente Trail de la Vallée de Joux 2011 20.00...

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Footing de récupération facile sur 70' + 5-6 accélérations progressives sur 80m avec retour en marchant Tour de Sauvabelin à Lausanne 2011 5.00 (5.01)km ¦ 00:26:01:00 ¦ 392kcal ¦ (+ 137 - 103) 17°C Classement...

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil anaérobie sur terrain plat: 20' échauffement à 110 puls max + 3x 20' à 145 puls max (recup: 2' au trot léger entre chaque) + 15' recup très facile Grand-Prix de Berne 2011 16.01 (16.22)km...

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Sortie au seuil des graisses en montagne (course et marche), 2h15': 45' marche très facile en montée + 60' course facile + 30' marche ou course très facile en descente La Montée du Nozon 2011 13.60 (13.18)km...

20km de Lausanne 2011 20.00 (19.63)km ¦ 01:41:15:00 ¦ 1'376kcal 25°C Classement Overall - 01:41:06 - 1'494/2'647 Classement Catégorie - 01:41:06 - 256/436

Trophée Lausannois 2011 / Etape 4 à Cheseaux-Lausanne 10.40 (10.08)km ¦ 00:54:48:00 ¦ 840kcal 25°C Classement Overall - 52:42:70 - 537/791 Classement Catégorie - 52:42:70 - 184/266 http://www.traine-savates.ch/galerie/09042011/galerie.htm

Trophée Lausannois 2011 / Etape 3 au Chalet-à-Gobet-Lausanne 6.00 (5.96)km ¦ 00:41:32:00 ¦ 539kcal 13°C Classement Overall - 40:15:60 - 140/162 Classement Catégorie - 40:15:60 - 29/32 http://www.ifotos.ch/v1/

Trophée Lausannois 2011 / Etape 2 à Chavannes-Lausanne 6.00 (5.96)km ¦ 00:35:26:00 ¦ 539kcal 8°C Classement Overall - 35:31:28 - 116/141 Classement Catégorie - 35:31:28 - 47/52 http://www.ifotos.ch/v1/

Did Not Finish Trophée Lausannois 2011 / Etape 1 à Vidy-Lausanne 8.00 (6.54)km ¦ 00:37:07:00 ¦ 555kcal 10°C Classement Overall - 42:10:29 - 104/142 Classement Catégorie - 42:10:29 - 54/66 Did Not Finish