Entraînement
A Dorigny pour un nouvel entraînement de VMA, 15 minutes d’échauffement, pas d'étirements la faute à la bise et c’est parti pour 10 séries de 100m, 1 tour de piste tranquille et rebelotte 10 séries de 100m .....
1= 3:01 m/km / 81% / 19.9 km/h 2= 3:29 m/km / 84% / 18.2 km/h 3= 3:17 m/km / 89% / 18.9 km/h
4= 3:18 m/km / 90% / 18.8 km/h 5= 3:16 m/km / 90% / 18.9 km/h 6= 3:18 m/km / 91% / 18.8 km/h
7= 3:31 m/km / 91% / 18.1 km/h 8= 3:11 m/km / 92% / 19.2 km/h 9= 3:31 m/km / 92% / 18.2 km/h
10= 3:08 m/km / 92% / 19.4 km/h
11= 3:26 m/km / 88% / 18.4 km/h 12= 3:15 m/km / 91% / 19.0 km/h 13= 3:18 m/km / 92% / 18.8 km/h
14= 3:17 m/km / 92% / 18.9 km/h 15= 3:09 m/km / 92% / 19.4 km/h 16= 3:20 m/km / 92% / 18.7 km/h
17= 3:19 m/km / 92% / 18.8 km/h 18= 3:18 m/km / 92% / 18.8 km/h 19= 3:01 m/km / 92% / 19.9 km/h
20= 3:01 m/km / 92% / 19.9 km/h
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