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Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement spécifique en montagne (montées, plats, descentes…), 3h: 30' à 110 puls max + 45' à 135 puls max + 90' à 150-155 puls max Résultat du jour: 19.81km ¦ 02:38:36 ¦ 1'239kcal ¦ (+ 575m - 578m) 6...

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: 60' endurance de base à 135 puls max (20' à la fin autour de 140-145 puls max) Résultat du jour: 7.40km ¦ 00:46:54 ¦ 435kcal ¦ (+ 22m - 22m) 26°C

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil sur terrain valonné ou plat: 20' échauffement facile + 12x 1000m en 4'45'' (6x), 4'35'' (3x) 4'25'' (3x) (recup 1'15'' trot facile entre chaque) + 10' recup très facile Résultat du jour:...

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: 60' endurance de base à 135 puls max (20' au début à 110 puls max) + 8 accélérations progressives sur 80m avec retour en marchant Résultat du jour: 7.70km ¦ 00:54:53 ¦ 421kcal ¦ (+ 7m - 6m) 23°C

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Recup facile: 40' à allure très facile Résultat du jour: 5.17km ¦ 00:36:36 ¦ 286kcal ¦ (+ 50m - 50m) 21°C

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Course Montreux - Rocher de Naye Montreux - Rocher de Naye 2011 18.80 (18.14)km ¦ 02:43:34:00 ¦ 2'001kcal ¦ (+ 1'990 - 429) 18°C Classement Overall - 02:43:22 - 364/440 Classement Catégorie - 02:43:22 -...

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: 60' endurance de base à 130 puls max (20' au début à 110 puls max) + 8 accélérations progressives sur 80m avec retour en marchant Résultat du jour: 8.42km ¦ 00:49:26 ¦ 573kcal ¦ (+ 90m - 91m) 20°C

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil sur terrain plat: 20' échauffement facile + 3x5000m en 24' (recup 2' facile entre chaque - m'envoyer les puls à la fin de chaque 5000m) + 10' recup très facile Résultat du jour: 12.60km...

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement spécifique en montagne (montées, plats, descentes…), 2h30: 30' à 110 puls max + 45' à 130 puls max + 75' à 145-150 puls max Résultat du jour (Slow-Up): 23.21km ¦ 02:29:36 ¦ 1'149kcal ¦ (+ 224m...

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil anaérobie sur terrain plat: 20' échauffement à 110 puls max + 3x 20' à 145 puls max (recup: 2' au trot léger entre chaque) + 15' recup très facile Trophée Lausannois 2011 / Etape 8 à...