Entraînement: Danka - Danka 10km ¦ 01:00:00:00 ¦ 10km/h ¦ 6m/km ¦

Piste d'athlétisme de Dorigny 8.58km ¦ 00:50:48:00 ¦ 678kcal 10°C A Dorigny pour un nouvel entraînement de VMA, 15 minutes d’échauffement, 5 séries de 100m et .... 7 séries de 200m avec 100m de récupération, et bien on voulais en faire 10 et bien non!...

2010 42ans 42kilomètres Vendredi 19.02.2010 Déplacement ce matin à l'agence de voyage de Lausanne pour confirmer notre choix de la variante choisie ..... wait and see

Piste d'athlétisme de Dorigny 7.00km ¦ 00:46:09:00 ¦ 508kcal 9°C A Dorigny pour un nouvel entraînement de VMA, 15 minutes d’échauffement, 5 séries de 100m et 10 heu oui 10 séries de 150m avec 100m de récupération, ben pas fameux le verdict du chrono quand...

Reconnaissance TL02/2010 à Chavannes 5.96km ¦ 00:39:18:00 ¦ 446kcal 2°C Petite reconnaissance de la prochaine course du trophée lausannois, à refaire dans des meilleures conditions car après 500m j'ai du répondre à un téléphone qui a duré presque 2 tours,...

Piste d'athlétisme de Dorigny 7.14km ¦ 00:44:54:00 ¦ 541kcal 0°C A Dorigny pour un nouvel entraînement de VMA, 15 minutes d’échauffement, 5 séries de 100m et 10 heu non 9 séries de 150m avec 100m de récupération ..... 1= 3:11 m/km / 88% / 19.2 km/h 2=...

Saint-Prex - Saint-Prex 7.72km ¦ 00:46:04:00 ¦ 566kcal 0°C Petite sortie tranquille avec quelques collines et les 2 derniers km en mode race, la forme revient .....

Piste d'athlétisme de Dorigny 8.04km ¦ 00:48:46:00 ¦ 596kcal -4°C A Dorigny pour un nouvel entraînement de VMA, 15 minutes d’échauffement, pas d'étirements la faute à la bise et c’est parti pour 10 séries de 100m, 1 tour de piste tranquille et rebelotte...

Préverenges - Saint-Prex 8.09km ¦ 00:44:36:00 ¦ 657kcal 3°C Retour à la maison, avec toujours autant d'envie, si bien que je change mon chemin pour faire du fractionné en longeant la voie de chemin de fer afin de bénéficier des poteaux comme repère, dommage...

Saint-Prex - Préverenges 7.81km ¦ 00:44:53:00 ¦ 587kcal 4°C Allez hop, j'avais envie de faire un aller et retour domicile - travail, aucun problème malgré la bise noire de face, sans forcer j'améliore déjà mon dernier chrono du 25 janvier, une bonne chose...