Mardi 31 août / NY Marathon -68 Repos et repos

Lundi 30 août / NY Marathon -69 Entraînement du dimanche à faire ce lundi et pour la première fois loin de Dorigny, chemin du retour de mon travail avec un petit crochet sur la piste cendrée de Morges, de ce fait, pas d'entraînement de foot pour ce s...

Programme Marathon de New-York 23.août.10 24.août.10 25.août.10 26.août.10 27.août.10 28.août.10 29.août.10 60′ à 75% FCM (5’18/km, 134 puls) 20h00 Match Foot M 25' à 70% (5’42/km, 125 puls) + 2 séries de 8x200m à 95% (4’11’’/km, 170 puls) avec récup...

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 30′ à 75% (5’18’’/km, 134 puls) + 15′ à 85% (4’41/km, 152 puls) + 30′ à 75% (5’18’’/km, 134 puls) Résultat du jour: 13.04km ¦ 01:11:23 ¦ 946kcal 23°C

Dimanche 29 août / NY Marathon -70 Alors que j'avais une sorte de prévue j'ai fais une journée repos suite à la course de samedi pour me reposer, la sortie du jour sera programmée demain lundi .

Samedi 28 août / NY Marathon -71 Course Charly Chaplin à Vevey avec comme objectif de faire env. 1h. Résultat 1h02 avec des hauts et des bas, j'ai bien géré la montée mais mon talon m'a fait mal durant la descente, le mollet a bien tenu.

Course Charly Chaplin à Vevey 11.00 (10.81)km ¦ 01:02:19:00 ¦ 901kcal 23°C Classement Overall - 01:02:28:20 - 126/175 Classement Catégorie - 01:02:28:20 - 56/72

Vendredi 27 août / NY Marathon -72 Repos et repos

Jeudi 26 août / NY Marathon -73 3ème entraînement de running en 4 jours, cela fait longtemps que je n'avais pas fait 3 sorties en si peu de temps, les sensations reviennent petit à petit, il fait toujours aussi chaud dans le chaudron de Dorigny, petite...

Entraînement Marathon de New-York Programme du jour: 20′ à 70% (5’42’’/km, 125 puls) + 15′ entre 75% (5’18/km, 134 puls) et 80% (4’59’’/km, 143 puls) + 20′ à 70% (5’42’’/km, 125 puls) Résultat du jour: 10.05km ¦ 00:55:01 ¦ 722kcal 29°C