Entraînement
A Dorigny pour un nouvel entraînement de VMA, 15 minutes d’échauffement, 5 séries de 100m et 10 heu non 9 séries de 150m avec 100m de récupération .....
1= 3:11 m/km / 88% / 19.2 km/h 2= 3:07 m/km / 93% / 19.5 km/h 3= 3:06 m/km / 94% / 19.6 km/h
4= 3:09 m/km / 93% / 19.4 km/h 5= 3:08 m/km / 94% / 19.4 km/h
1= 3:19 m/km / 93% / 18.8 km/h 2= 2:39 m/km / 98% / 25.1 km/h 3= 3:19 m/km / 98% / 18.8 km/h
4= 3:26 m/km / 98% / 18.4 km/h 5= 3:50 m/km / 97% / 17.1 km/h 6= 3:25 m/km / 98% / 18.4 km/h
7= 3:32 m/km / 97% / 18.0 km/h 8= 3:09 m/km / 97% / 19.4 km/h 9= 3:27 m/km / 95% / 18.3 km/h