Entraînement
A Dorigny pour un nouvel entraînement de VMA, 15 minutes d’échauffement, 5 séries de 100m et .... 7 séries de 200m avec 100m de récupération, et bien on voulais en faire 10 et bien non! c'était trop difficile avec la fatigue actuelle .....
1= 2:51 m/km / 90% / 23.9 km/h 2= 3:02 m/km / 94% / 19.8 km/h 3= 2:36 m/km / 93% / 25.4 km/h
4= 3:09 m/km / 94% / 19.4 km/h 5= 3:04 m/km / 95% / 19.7 km/h
1= 3:21 m/km / 95% / 18.6 km/h 2= 3:32 m/km / 97% / 18.0 km/h 3= 3:20 m/km / 97% / 18.7 km/h
4= 3:23 m/km / 98% / 18.5 km/h 5= 3:17 m/km / 97% / 18.9 km/h 6= 3:02 m/km / 97% / 19.8 km/h
7= 3:42 m/km / 98% / 17.5 km/h