Entraînement
A Dorigny pour un nouvel entraînement de VMA, 15 minutes d’échauffement, 5 séries de 100m et 10 heu oui 10 séries de 150m avec 100m de récupération, ben pas fameux le verdict du chrono quand ça veut pas ça veut pas, très en dessous des mes possibilités, limite tire-au-cul mon comportement ce soir .....
1= 3:30 m/km / 83% / 18.1 km/h 2= 3:14 m/km / 87% / 19.1 km/h 3= 3:36 m/km / 89% / 17.8 km/h
4= 3:37 m/km / 90% / 15.9 km/h 5= 3:32 m/km / 90% / 18.0 km/h
1= 3:22 m/km / 89% / 18.6 km/h 2= 2:30 m/km / 93% / 18.1 km/h 3= 3:24 m/km / 95% / 18.5 km/h
4= 3:30 m/km / 95% / 18.1 km/h 5= 3:40 m/km / 95% / 17.6 km/h 6= 3:29 m/km / 96% / 18.2 km/h
7= 3:40 m/km / 95% / 17.6 km/h 8= 3:15 m/km / 96% / 19.0 km/h 9= 3:28 m/km / 95% / 18.2 km/h
10= 3:24 m/km / 95% / 18.5 km/h