Entraînement
A Dorigny pour un nouvel entraînement de VMA, 15 minutes d’échauffement, 5 séries de 100m et 11 séries de 200m avec 100m de récupération .....
1= 3:44 m/km / 81% / 17.4 km/h 2= 3:19 m/km / 88% / 18.8 km/h 3= 3:03 m/km / 89% / 19.8 km/h
4= 3:54 m/km / 90% / 16.9 km/h 5= 3:19 m/km / 88% / 18.8 km/h
1= 3:58 m/km / 93% / 16.7 km/h 2= 3:35 m/km / 96% / 17.9 km/h 3= 3:53 m/km / 95% / 16.9 km/h
4= 4:02 m/km / 94% / 14.9 km/h 5= 3:59 m/km / 94% / 16.7 km/h 6= 4:07 m/km / 94% / 14.7 km/h
7= 3:38 m/km / 95% / 17.7 km/h 8= 4:09 m/km / 95% / 14.6 km/h 9= 4:05 m/km / 94% / 14.8 km/h
10= 3:53 m/km / 95% / 16.9 km/h 11= 3:41 m/km / 96% / 17.5 km/h