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Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil anaérobie sur terrain plat: 20' échauffement à 110 puls max + 3x 20' à 145 puls max (recup: 2' au trot léger entre chaque) + 15' recup très facile Grand-Prix de Berne 2011 16.01 (16.22)km...

13 mai

Saint-Prex - Saint-Prex 28.82km ¦ 01:17:58:¦ 1'135kcal 23°C

11 mai

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil anaérobie en montagne: 20' échauffement à 110 puls max + 10' à 130 puls max + 50' à 145 puls max + 10' recup très facile Résultat du jour: 10.65km ¦ 01:12:56 ¦ 772kcal ¦ (+ 279m - 281m)...

10 mai

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Entrainement au seuil anaérobie en montagne: 20' échauffement à 110 puls max + 20' à 130 puls max + 40' à 145 puls max + 10' recup très facile Résultat du jour: 17.12km ¦ 02:01:43 ¦ 1'033kcal ¦ (+ 825m -...

9 mai

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Footing de récupération facile sur 70' + 5-6 accélérations progressives sur 80m avec retour en marchant Résultat du jour: 10.09km ¦ 01:13:39 ¦ 698kcal ¦ (+ 201m - 189m) 21°C

7 mai

Entraînement Sierre - Zinal Programme du jour: Sortie au seuil des graisses en montagne (course et marche), 2h15': 45' marche très facile en montée + 60' course facile + 30' marche ou course très facile en descente La Montée du Nozon 2011 13.60 (13.18)km...

5 mai